有時(shí)候我們的家長(zhǎng)朋友會(huì)很疑惑，為什么我的孩子身上有各種各樣的壞習(xí)慣，而且還是屢教不改的，究竟習(xí)慣是怎樣形成的呢？還有，要改掉不好的習(xí)慣究竟要如何做呢？
每個(gè)人在自己的學(xué)習(xí)和生活都有著一定規(guī)律的習(xí)慣，這些習(xí)慣不是一天兩天形成的，都是有一定的形成基礎(chǔ)，一個(gè)好的習(xí)慣尤其需要很長(zhǎng)時(shí)間的努力才能養(yǎng)成，好習(xí)慣很難保持，壞習(xí)慣卻很難改掉。曾經(jīng)有專家研究過(guò)，一個(gè)好習(xí)慣的形成，最少需要21天的堅(jiān)持重復(fù)，最后用90天的重復(fù)形成穩(wěn)定習(xí)慣。同一個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持重復(fù)做21天就形成了一個(gè)習(xí)慣，堅(jiān)持做了90天，基本上就會(huì)成為條件反射，就是常說(shuō)的那種下意識(shí)的想法。一般情況下，壞習(xí)慣是很難根除的，其實(shí)這個(gè)說(shuō)法有一定的道理，但是不一定全對(duì)，其實(shí)包括好習(xí)慣在內(nèi)都是很難根除的，因?yàn)橐粋€(gè)人的習(xí)慣根本就不能根除，只能被替代。這個(gè)研究咱們可以用來(lái)改變一些難以改變的頑癥，比如說(shuō)：戒煙戒酒，甚至戒毒！
有一個(gè)朋友就是這樣利用這個(gè)規(guī)律的，他有一個(gè)不太好的習(xí)慣，那就是晚上一定要躺下看很久的電視才可以睡得著，而且睡著之后還不能關(guān)電視，關(guān)上了就醒。為了改變這個(gè)怪習(xí)慣，他想了很多辦法，也讓周圍的朋友出了后很多招，但都是效果不明顯，直到有一天他明白過(guò)來(lái)要消除一個(gè)習(xí)慣是不可能的，習(xí)慣只能替代不能消除，然后他就想了個(gè)用看書(shū)取代看電視的辦法，剛開(kāi)始一點(diǎn)都不習(xí)慣，手酸腿麻的，但是他堅(jiān)持下來(lái)拉，20多天以后，就變得很自然，一點(diǎn)都不苦難，他一直看書(shū)，直到自己非常的想睡覺(jué)，然后合上書(shū)閉上眼就睡著了。
總之，有目的性的挑選一些優(yōu)秀的好習(xí)慣來(lái)取代之前不好的舊習(xí)慣，如此一來(lái)將大大的提高了改掉壞習(xí)慣的效率。

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