高考，是每年全社會共同關注的大事，可以說這是我們每個人人生中非常關鍵的一個時間節點，因為高考，在很大程度上，盡可能公平地為廣大學子提供了一個競爭平臺，而經過這一門檻，我們能考上哪一所大學，也與我們未來踏入社會發展有著莫大的關系和影響。而對于廣大高考生的家長們而言，如何幫助即將參加高考的孩子緩解高考壓力，是高考生家長必修的一門課。

      因為對于這個關鍵時期，無論孩子表現得是否緊張、在乎，我們家長朋友們的言行舉止，以及孩子的整體生活、學習環境中的各種人事物因素，都是會對孩子產生巨大的影響的。所以今天我們想在這里來和我們的家長朋友們討論一下，建議家長們可以從以下幾個方面幫助孩子，引導和幫助孩子在高考備戰過程中保持良好心態，做好壓力平衡：

      第一，我們需要清楚：我們作為家長，我們的心態狀況并不僅僅只是我們自身的心態狀況，我們的心態狀況也會在一定程度上不經意影響孩子的心態。如果家長也感到焦慮，會在無意中向孩子傳遞負能量。

      比如，家長經常說“高考很重要，考不好就失敗了”，長期接受這種信息，孩子會不自覺地把高考想得很可怕，從而產生緊張、焦慮情緒。此外，我們經常去向孩子傳遞這種想法，其實也會在很大程度上給孩子壓力，久而久之，日積月累，孩子潛意識里會因為這句話所形成的壓力，給自己的情緒和認知上造成一定的負面影響。因此，家長要保持良好、樂觀的心態，用正能量感染孩子。告訴孩子：“高考很重要，是學業上的重要一步，但不是全部。考上大學很不錯，沒考上我們還有別的出路。”這并不是喪氣話，而是我們應該以一個平和的態度來對待這件事情，才能帶給孩子一個正向的力量，和正確的態度去思考和對待這件事情，這樣可以幫助孩子減少壓力，用樂觀的心態去面對高考。

      第二，我們需要注意關注孩子的情緒變化，及時給予孩子鼓勵和肯定。高三學生易出現情緒波動。家長朋友們要高度關注孩子情緒的細微變化。孩子如果有焦慮、緊張情緒，家長要及時觀察，在發現的時候及時引導孩子表達，以及與孩子溝通如何解決，并采取相應的行動。可以多和孩子溝通，了解孩子的焦慮原因，適當進行安慰和鼓勵。例如：“高考確實有壓力，但你已經盡力了，盡心就好。考場如戰場，有壓力很正常，只要合理控制，就說明你在意這次考試，是好事。不管結果如何，都是對你一次寶貴的經歷，不要給自己太大壓力。”在孩子出現負面情緒時，家長的安慰能給孩子帶去溫暖，有助于孩子平復情緒，重拾信心。

      第三，我們應盡可能避免和高考升學掛鉤的物質刺激。曾經我們也接觸過一些家長朋友們會為了激勵孩子，不惜用金錢、禮物等物質刺激來激勵孩子，比如用“考上大學獎多少錢”來激發孩子的斗志。我們可以理解家長們的心情和出發點，但這種做法容易使孩子把目標更多地放在獎賞上，而并非是高考學習本身，使孩子產生為獎賞而努力的想法，這并不是正確的動機。更嚴重的是，如果孩子沒達到家長設定的目標，還可能導致孩子自責、沮喪，反而不利于孩子備考。因此我們不建議家長把物質刺激和高考掛鉤，而應多采用精神鼓勵的方式，比如可以告訴孩子：“看到你如此認真，我很感動，很欣慰”等，用暖心的言語支持孩子。

      第四，我們應當避免過多談論高考話題。家長不要經常性地跟孩子討論高考話題，而應多關注孩子的日常生活。例如：“最近有什么新鮮事嗎”、“今天有什么難忘的事嗎”、“我做些什么能幫助你呢”等。將話題多元化，減少孩子對高考的焦慮。同時，也給孩子創造一個輕松的環境，不要在孩子面前經常談論高考升學、高考分數線等話題，以免增加孩子不必要的焦慮。如果孩子不愿意談論高考，家長也不要強行追問。可以在日常里創造一些輕松的機會，例如看一部歡樂的電影，或者一起做一些孩子喜歡的美食等，讓孩子保持心情愉快。

      篇幅原因，關于本篇的內容我們上下篇，以上的內容希望能夠為家長朋友們提供一定的參考，剩下的內容我們也將放在下篇中，感興趣的家長朋友們可以關注一下我們后續文章的發布。對于即將面對高考的孩子，確實會存在有一些具象或抽象的壓力，我們也需要積極做好孩子的陪伴者，幫助孩子做好壓力平衡，以更好的狀態應對高考。